补充维生素的妙处


维生素A

 补充维生素A可以增强我们的实力,让我们皮肤层更加嫩滑有弹性,有着抗衰老,治疗夜盲症、皮肤干燥的效果。像蛋黄、绿叶菜、红萝卜、动物肝脏这些就是自带维生素A的了

维生素B6

 维生素B6是女性保持身材的一大帮手,还能促进血液循环,增加红血球的造血功能,并保持着身体钾和钠的平衡,具有治疗贫血、痔疮、抽筋、皮肤起皮的功效。像糙米、香蕉、瘦肉就是自带维生素B6的食物,秋季更该多吃,预防皮肤干燥起皮。

维生素B12

 维生素B12可以预防神经受到损坏,预防贫血,促进血液循环,有造血的功能。可以有效治疗精神疲惫、增强记忆力,改善贫血的症状。像动物肝脏和鱼就是自带维生素B12的,女性一定得多吃,女性是最容易贫血的了。

维生素C

 维生素C一直是女性的福星,一旦缺少了维生素C,样貌就会迅速变老的,吸取维生素C可以起到抗衰老、促进新陈代谢、淡化色斑雀斑的作用,女人是一定离不开维生素C的。维生素C还能增强免疫力,改善胆固醇代谢,具有呵护骨骼的作用。水果、绿叶菜、粗粮这些就是自带维生素C的食物。

维生素D

 维生素D对骨骼生长起到很大的作用。让小孩快速长高,补充骨骼的钙质。老人多吃维生素D,可以预防骨质疏松。如果发现家中的小孩个子长得慢,就可以给他多摄取维生素D。像鱼肝油、牛奶、鸡蛋这些就是富含维生素D的食物。

维生素E

 维生素E也是女人的保持容貌年轻的一大帮手,抗氧化效果和抗衰老效果可是一等一的好,多吸取维生素E还能降低血压,有效去皱纹和伤痕。身体红血球一旦受到破坏,就要多吸取维生素E,维生素E一旦过低,还会出现不孕不育的症状,所以不能缺乏维生素E。维生素E的来源食物分别是绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、坚果。

维生素K

 刚做完手术或者是有摔断骨头的人群,就要多吸取维生素K,它有帮助凝血和修补骨骼的功效。像蛋黄、动物肝脏、椰菜花、西兰花就是富含维生素K的食材。

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