补足维生素C的好处有哪些?


 维生素C是一种人体必需的营养物质,它还有另外一个名字叫抗坏血酸,一旦人体缺少维生素C就会容易得坏血病,具体的表现就是组织细胞容易出血。

首先,要了解缺乏维生素C的症状有哪些

 一般缺少维生素C的人,需要等到4个多月之后,身上才会有感觉。比如身上会出现消化功能有问题,经常会感觉自己燥热,心慌,坐立难安等,还会出现莫名的低烧,持续好几天才会消失,而且脸色苍白没有血色,看起来病恹恹的,小孩子如果缺少维生素C就会发育缓慢。而且人们在缺少维生素C的症状严重,就会发现自己的牙龈老是出血,牙龈还会红肿,轻轻的挤压一下就会流血。如果你还是不积极的调理治疗,就会出现尿道流血,肠胃出血,小腿部位又肿又痛,体温异常升高。这些都是缺少维生素C的症状,如果你身上也出现了,就要抓紧补足维生素C。

其次,要正确认识到补足维生素C对身体的好处有哪些

 补充维生素C可以延缓低密度脂蛋白胆固醇的氧化速度,保护血管细胞,预防血管硬化。而且维生素C还有抗衰老的作用,它能延缓维生素A的老化速度,也能帮助身体快点吸收铁物质,补充气血。维生素C还能增强免疫细胞的活性,提高人体免疫力,加快抗体细胞生成,身体素质好自然生病的几率就会小。维生素C除了有上面那些好处,它还有解毒和促进新陈代谢的作用,肝不好的人补充维生素C可以促进胆汁酸分泌,增强肝脏的解毒功能,有利于帮助身体排毒。

最后,要分辨自己是否需要补充维生素C

 我们都知道不是所有人都会缺少维生素C,所以在补充之前先分辨自己是否需要补充,而需要补充维生素C的人群是这些人,小孩子,过了60岁以后的人,怀孕的女性和还在哺乳期的女性是需要补充维生素C。

 还有经常做一些比较重的体力活动的人,每天运动量比较大的人,无肉不欢的人,身上有伤口的人,脾胃不好经常拉肚子的人也是需要及时补充维生素C。如果你的生活非常的不规律,经常熬夜,喜欢喝酒,每天都感觉自己很累,也要注意补充维生素C。

 还有在补充维生素C的时候,要注意维生素的剂量,一般1个百香果就能满足人体一天的维生素C需求。或者是吃2个猕猴桃,吃3个左右的橘子,如果你自己不能控制好剂量,也没有时间每天给自己准备水果吃。就可以吃合成的维生素C,一般这样的维生素,一天吃3次,每次吃1片就可以了。但你感觉自己的脸色变好,精神十足,就可以停用一段时间然后再吃,也就是说最好不要长期吃。

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