补充维生素的妙处

维生素A

　补充维生素A可以增强我们的实力，让我们皮肤层更加嫩滑有弹性，有着抗衰老，治疗夜盲症、皮肤干燥的效果。像蛋黄、绿叶菜、红萝卜、动物肝脏这些就是自带维生素A的了

维生素B6

　维生素B6是女性保持身材的一大帮手，还能促进血液循环，增加红血球的造血功能，并保持着身体钾和钠的平衡，具有治疗贫血、痔疮、抽筋、皮肤起皮的功效。像糙米、香蕉、瘦肉就是自带维生素B6的食物，秋季更该多吃，预防皮肤干燥起皮。

维生素B12

　维生素B12可以预防神经受到损坏，预防贫血，促进血液循环，有造血的功能。可以有效治疗精神疲惫、增强记忆力，改善贫血的症状。像动物肝脏和鱼就是自带维生素B12的，女性一定得多吃，女性是最容易贫血的了。

维生素C

　维生素C一直是女性的福星，一旦缺少了维生素C，样貌就会迅速变老的，吸取维生素C可以起到抗衰老、促进新陈代谢、淡化色斑雀斑的作用，女人是一定离不开维生素C的。维生素C还能增强免疫力，改善胆固醇代谢，具有呵护骨骼的作用。水果、绿叶菜、粗粮这些就是自带维生素C的食物。

维生素D

　维生素D对骨骼生长起到很大的作用。让小孩快速长高，补充骨骼的钙质。老人多吃维生素D，可以预防骨质疏松。如果发现家中的小孩个子长得慢，就可以给他多摄取维生素D。像鱼肝油、牛奶、鸡蛋这些就是富含维生素D的食物。

维生素E

　维生素E也是女人的保持容貌年轻的一大帮手，抗氧化效果和抗衰老效果可是一等一的好，多吸取维生素E还能降低血压，有效去皱纹和伤痕。身体红血球一旦受到破坏，就要多吸取维生素E，维生素E一旦过低，还会出现不孕不育的症状，所以不能缺乏维生素E。维生素E的来源食物分别是绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、坚果。

维生素K

　刚做完手术或者是有摔断骨头的人群，就要多吸取维生素K，它有帮助凝血和修补骨骼的功效。像蛋黄、动物肝脏、椰菜花、西兰花就是富含维生素K的食材。