DHA让宝宝更聪明，怎么补最好

宝宝吃DHA有什么好处？

简单来说，DHA的好处在于可以帮助宝宝神经、视力发育。DHA 全名「二十二碳六烯酸」，属于ω-3 不饱和脂肪酸，它碳链长、双键多，与大脑神经、视力发育有着密切的关系。研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的DHA，对宝宝神经、视力和免疫系统发育、长期的认知能力发展有促进作用。孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险、适度促进胎儿生长。DHA对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能，DHA也有益于改善产后抑郁、新生儿睡眠状态等。

宝宝要补DHA吗？

要补，但是要讲究方法。提倡宝宝们首先通过母乳来补充DHA。要知道，DHA最早是在母乳中发现的，而不是我们平常认为的深海鱼，也不是海藻。

1、足月儿，母乳够：

对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够了，不需要额外补充DHA。乳母每日摄入DHA200mg，可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg，满足婴儿的生长发育需求。

2、无母乳，奶粉凑：

在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%。

3、早产儿，需注意：

应特别关注早产儿对DHA的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12～30 mg。美国儿科学会建议，出生体重不足1000g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥21 mg, 而出生体重不足1500g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥18 mg。对于早产儿，根据宝宝的体重，可以计算出一天需要的DHA量。由于不同的喂养方式DHA的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充DHA。

4、幼儿补，食为主：

对于幼儿，提倡食补为主，可以通过调整膳食，吃一些富含DHA的食物来满足需求。可以每周吃鱼 280～350g，保证一周中有2～3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。