DHA让宝宝更聪明,怎么补最好


宝宝吃DHA有什么好处?

 简单来说,DHA的好处在于可以帮助宝宝神经、视力发育。DHA 全名「二十二碳六烯酸」,属于ω-3 不饱和脂肪酸,它碳链长、双键多,与大脑神经、视力发育有着密切的关系。研究表明,妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的DHA,对宝宝神经、视力和免疫系统发育、长期的认知能力发展有促进作用。孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险、适度促进胎儿生长。DHA对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用,并可调节免疫功能,DHA也有益于改善产后抑郁、新生儿睡眠状态等。

宝宝要补DHA吗?

 要补,但是要讲究方法。提倡宝宝们首先通过母乳来补充DHA。要知道,DHA最早是在母乳中发现的,而不是我们平常认为的深海鱼,也不是海藻。

1、足月儿,母乳够:

 对于母乳喂养的足月婴儿,吃母乳就够了,不需要额外补充DHA。乳母每日摄入DHA200mg,可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg,满足婴儿的生长发育需求。

2、无母乳,奶粉凑:

 在无法母乳喂养或母乳不足情形下,可应用含DHA的配方奶粉,其中DHA含量应为总脂肪的0.2~0.5%。

3、早产儿,需注意:

 特别关注早产儿对DHA的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议,早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12~30 mg。美国儿科学会建议,出生体重不足1000g的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量≥21 mg, 而出生体重不足1500g的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量≥18 mg。对于早产儿,根据宝宝的体重,可以计算出一天需要的DHA量。由于不同的喂养方式DHA的摄入量不同,建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充DHA。

4、幼儿补,食为主:

 对于幼儿,提倡食补为主,可以通过调整膳食,吃一些富含DHA的食物来满足需求。可以每周吃鱼 280~350g,保证一周中有2~3餐吃鱼,并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

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