7个小常识教男人如何养肾


 肾脏健康对于男人尤为重要,爱护肾脏之余,也要学会怎么养肾补肾,那么男人养肾的方法有哪些呢?

 在这个物质横飞的社会,男人不但要在外忙工作,在家还得忙家事,种种压力严重影响了男性朋友们的健康。不用担心,今天我将为男性朋友带来福利,教大家养肾的小技巧。

1、有尿不要忍

 如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度,就会刺激神经系统,从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所,将小便排干净。不然的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏。

2、避免劳欲

 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。

3、睡眠养肾

 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

4、大便要畅通

  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

5、饮水养肾

 水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

6、护足保肾

 肾经源起于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此,脚部特别需要注意保暖,在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,要保持脚部的干燥。

7、饮食保肾

 能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑蒜、桑葚等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳、牡蛎等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿鞭、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

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